Cuando llega el otoño, los días comienzan a sentirse distintos: el clima cambia, el ambiente se vuelve más fresco y nuestras rutinas también se ajustan. Es un buen momento para prestar atención a la forma en que cuidamos. También es buen momento si queremos mejorar hábitos o sentirnos mejor con nosotros mismos.
Con pequeños cambios en la alimentación, la actividad física y la manera en que organizamos el día, podemos aprovechar esta temporada para sentirnos con más energía y mantener un equilibrio en nuestro cuerpo y mente.
- Integra sopas o caldos a tus comidas
En los días fríos, tu cuerpo agradece los alimentos y bebidas calientes que le ayuden a mantener el equilibrio y a brindarte esa sensación de bienestar. Una buena forma de hacerlo es incorporando sopas de verduras, caldos ligeros o guisos de vegetales que, además de ser nutritivos.
Este tipo de preparaciones no solo aportan energía y saciedad, también son fáciles de digerir y te permiten aprovechar ingredientes de temporada que le dan un toque especial a tus comidas.
Anímate a incluir más platos de cuchara en tu día a día, como los que mencionamos en el blog Cenas reconfortantes: ligeras y rápidas para las noches de otoño, y descubre cómo algo tan sencillo puede transformar tu manera de disfrutar esta época del año.
- Disfruta los alimentos de temporada
¿Te has fijado en lo delicioso que puede ser comer alimentos de temporada? En otoño, puedes disfrutar de verduras como acelgas, espinacas, zanahorias o pimientos, y frutas frescas como peras, uvas, manzanas o mandarinas.
También es un buen momento para incluir pescados azules ricos en omega 3 y carnes magras como pollo o pavo; te recomendamos prepararlos a la plancha para aprovechar todos sus nutrientes. Y no olvides los champiñones, le darán a tus comidas un toque especial y lleno de sabor.
- Sigue hidratado
Mantenerte bien hidratado es clave para sentirte con energía y ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. No solo basta con beber agua: puedes combinarla con infusiones calientes que te reconforten, sobre todo en los días fríos. Además, las frutas y verduras que consumes también aportan agua, así que aprovecharlas es una manera deliciosa y natural de mantener tu organismo hidratado todo el año.
- Sal a caminar y disfruta de los paisaje de esta temporada
Aprovecha los días frescos y el clima agradable para salir a caminar y conectarte con la naturaleza. Elige el momento que mejor se adapte a tu rutina y poco a poco convierte el ejercicio en un hábito que te haga sentir bien.
Mientras caminas, disfruta de los árboles con hojas anaranjadas, del aire fresco y de esa sensación especial que solo esta época del año puede regalarte. Haz que cada paseo sea un momento para cuidar tu cuerpo y también para llenar tus sentidos de calma y energía.
Aprovecha esta temporada para cuidar tu salud y crear hábitos que realmente funcionen, en Quitakilos te acompañamos paso a paso. Empieza hoy y descubre lo sencillo que es sentirte bien, disfrutar de tus comidas y mantener tu energía durante todo el año.
Esta bien que manden tips
Gracias por recordarnos que salir a caminar en esta época de otoño, por el tipo de clima , ayuda para tener calma y energía en nuestro cuerpo. Además de crear un buen hábito para mejorar nuestra salud.
Hola buenos días, mi nombre es Raquel vivo en Texas, me gustaría mejorar mi alimentación para tener un estilo de vida más saludable me podrías mandar más información cómo funciona quita kilos.
Muchas gracias.