¿Te vas a quedar en casa estas vacaciones y ya sientes que vas a picar de todo? Tranquilo, no tienes que renunciar a cuidarte para disfrutar. Hay un montón de snacks saludables que puedes preparar fácil en casa, ricos, ligeritos y perfectos para esos días de descanso viendo pelis, leyendo o simplemente apapachándote. Aquí te dejamos algunas ideas que te van a encantar y que no te van a hacer sentir culpable. ¡Porque se puede disfrutar y cuidarse al mismo tiempo!
¿Por qué elegir snacks saludables en vacaciones?
Elegir snacks saludables en vacaciones no es solo una moda, es una forma práctica de cuidar tu cuerpo mientras disfrutas. Cuando optas por opciones nutritivas —en lugar de botanas ultra procesadas— ayudas a:
- Mantener tu energía estable.
- Evitas los bajones de azúcar.
- Favoreces una buena digestión.
- Y, lo más importante, mantienes tus hábitos saludables incluso fuera de casa.
Características de un snack saludable
Cuando estás de viaje o simplemente disfrutando de tus vacaciones, es fácil caer en antojos poco saludables. Pero si quieres sentirte bien sin privarte del gusto de comer algo rico, conocer las características de un snack saludable puede marcar la diferencia.
Un buen snack no solo debe ser práctico y fácil de llevar, sino también nutritivo: con una buena dosis de proteínas, fibra, grasas saludables y bajo en azúcares. Estas cualidades te ayudarán a mantenerte saciado por más tiempo, a evitar subidas y bajadas de energía, y a cuidar tu salud incluso mientras descansas.
Ideas de snacks saludables
Si buscas snacks fáciles, deliciosos y saludables para estas vacaciones en casa o para llevar a cualquier lugar. Aquí te compartimos recetas súper sencillas que puedes preparar con ingredientes naturales y sin complicaciones.
Desde frutas congeladas refrescantes hasta crujientes chips de verduras, estas opciones te ayudarán a picar rico sin culpa y a mantener tu energía al máximo mientras disfrutas tu descanso.
- Chips de frutas y verduras
Ingredientes (para 2 personas):
- 1 zanahoria
- 1 manzana
- 1 pera
- 1 plátano
- 1 calabaza
Paso a paso:
- Precalienta el horno a 60°C con calor arriba y abajo. Si tu horno tiene ventilador, actívalo también.
- Lava y seca bien todas las frutas y verduras. Pela solo el plátano; el resto se usa con piel.
- Corta todo en rodajas muy finas (puedes usar una mandolina o un cuchillo afilado).
- Coloca las rodajas sobre una bandeja forrada con papel encerado o papel para hornear.
- Hornea durante varias horas (de 3 a 5 aprox.), revisando y volteando cuando empiecen a secarse. El tiempo depende de la fruta: el plátano, zanahoria y calabacín estarán listos antes que la pera o la manzana.
- Cuando estén crujientes, apaga el horno, deja que se enfríen y guárdalos en un frasco hermético con una servilleta dentro (para absorber humedad).
- Moras congelados
Ingredientes:
- Moras (o cualquier fruta que te guste: uvas, fresas, trozos de mango, plátano o kiwi)
Paso a paso:
- Lava muy bien la fruta y sécala con papel de cocina.
- Si es fruta grande (como mango o plátano), córtala en trozos o rebanadas.
- Colócala en una bandeja sin amontonar y llévala al congelador durante al menos 3 horas.
- ¡Listo! Guarda las frutas congeladas en un recipiente hermético y disfruta cuando quieras.
Come rico, cuídate y disfruta
Estar de vacaciones no tiene por qué ser sinónimo de descuidar tu alimentación. Al contrario, es una gran oportunidad para reconectar contigo y sentirte bien desde adentro. Elegir snacks saludables para vacaciones es una forma sencilla de disfrutar, mantener tu energía al máximo y volver renovado.
Recuerda: se trata de tomar mejores decisiones que te acerquen a lo que quieres para ti. En Quitakilos, te ayudamos a cuidar tu cuerpo sin dejar de disfrutar la vida.
