¿Te cuesta mantener tu rutina de ejercicio ahora que el otoño ha llegado y el clima se vuelve más frío? A nosotros también nos pasa, pero hemos descubierto que seguir activos en esta temporada no solo es posible, sino que puede ser muy gratificante. Hoy queremos platicarte cómo podemos mantener nuestro progreso, disfrutar de nuestras rutinas y cuidar nuestra salud, sin que el frío nos detenga.
¿Por qué el otoño puede ser tu mejor aliado para seguir activo?
¿Sabías que el otoño no solo trae hojas caídas y clima fresco, sino que también puede ser tu mejor aliado para mantenernos activos? Aunque el frío a veces nos tienta a quedarnos en casa, esta estación tiene muchas ventajas:
- Clima fresco: Perfecto para correr o caminar sin sudar de más.
- Menos distracciones: Más tiempo para enfocarnos en nuestra rutina.
- Motivación extra: La temporada nos invita a renovar nuestro compromiso.
- Actividades variadas: Desde yoga al aire libre hasta caminatas por el parque.
- Hábitos duraderos: Lo que hacemos ahora se refleja en todo el año.
Rutinas sencillas para ejercitarte desde casa y no perder el ritmo
entrenar en casa puede ser la mejor opción para seguir activos y cuidar nuestra salud. Aquí te comparto algunas rutinas sencillas que podemos hacer sin salir de casa:
- Flexiones: Trabajan pecho, hombros y tríceps. Haz 3 series de 10 a 15 repeticiones.
- Sentadillas: Fortalecen piernas y glúteos. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
- Estiramientos: Al finalizar, dedica 5 minutos a estirar los músculos principales.
Estas rutinas no requieren equipo especializado y puedes realizarlas en cualquier espacio de tu hogar. Además, son ideales para mantenernos activos durante el otoño y fortalecer nuestro cuerpo.
¿Cómo combinar alimentación y movimiento para mantener resultados?
Mantenernos activos es solo una parte del camino: lo que comemos también juega un papel fundamental para sostener los resultados que tanto nos cuestan ganar. La buena noticia es que no tienes que complicarte; se trata de encontrar un equilibrio que funcione para ti y para nosotros como grupo que busca hábitos saludables.
- Planifica tus comidas
- Prioriza alimentos reales.
- Hidrátate.
- Escucha tu cuerpo.
Pequeños cambios, grandes resultados: Sustituir snacks altos en azúcar por opciones más saludables y movernos un poco cada día hace la diferencia a largo plazo. Combinar movimiento y buena alimentación no es un sacrificio; es la manera más efectiva de mantenernos en forma y sentirnos bien con nosotros mismos. En Quitakilos te ayudamos a establecer hábitos saludables que se adaptan a tu estilo de vida.
