Del descanso al enfoque: tips para regresar a tu plan después de las vacaciones

Después de unas vacaciones relajantes, regresar a la rutina puede sentirse difícil, ¿verdad? A todos nos pasa que cuesta retomar el ritmo y enfocarnos en nuestros planes como antes. Pero que este no sea un motivo para que te abrumes, juntos podemos hacer que ese cambio sea más suave y efectivo. Aquí te compartimos algunos tips para pasar del descanso al enfoque sin estrés y con ganas de cumplir todo lo que te propongas.

Reajusta tus metas y prioridades 

Después de un descanso largo es normal que las cosas cambien un poco. Por eso, lo mejor es sentarnos juntos a revisar qué queremos lograr realmente y ajustar nuestras metas para que sean alcanzables. Así evitamos preocuparnos y podemos enfocarnos en lo que verdaderamente importa sin tanta presión.

Crea una rutina gradual y realista 

Volver a la rutina de golpe suele ser agotador, mejor vamos poco a poco, empezando con tareas más ligeras y aumentando la intensidad conforme nos sentimos listos. 

Así cuidamos nuestra energía y evitamos frustrarnos. Lo importante es ser pacientes con nosotras mismas y darle tiempo al cuerpo y la mente para adaptarse. Por ejemplo, podemos:

• Organizar el día en bloques cortos para no saturarnos.
• Priorizar las tareas más importantes y dejar las menos urgentes para después.
• Tomar descansos frecuentes para recargar energía y evitar el cansancio.

Incorpora hábitos que fomenten el enfoque y la energía

Para retomar nuestro plan después de las vacaciones, es clave adoptar hábitos que nos ayuden a mantener la concentración y la energía durante el día. Aquí están algunos consejos que a nosotros nos han funcionado:

• Organizar nuestro espacio de trabajo o estudio: Un lugar ordenado y limpio nos ayuda a pensar con más claridad y evita distracciones. Dedicar unos minutos a acomodar lo que necesitamos antes de empezar puede hacer una gran diferencia.
• Practicar la respiración consciente o meditación breve: Sólo unos minutos al día para respirar profundo o hacer una meditación rápida nos ayudan a calmar la mente y a enfocarnos mejor en lo que tenemos que hacer. Es como darle un reset a nuestro cerebro.
• Hacer ejercicio ligero regularmente: No tiene que ser algo agotador, con una caminata corta, unos estiramientos o yoga suave podemos activar el cuerpo y mejorar nuestra energía y ánimo. Además, el ejercicio ayuda a despejar la mente y reduce el estrés.
• Limitar el uso del celular y las redes sociales durante las tareas: Sabemos que es difícil, pero poner el celular en modo “no molestar” o dejarlo fuera del alcance mientras trabajamos o estudiamos nos ayuda a mantener la atención y avanzar más rápido. 

Retomar el enfoque después de las vacaciones puede ser todo un reto, pero con paciencia y los hábitos correctos, es totalmente posible. Quitakilos está aquí para acompañarte en ese camino, ayudándote a mantener el control y a lograr tus objetivos sin sacrificios extremos.