Si estás en plan de cuidar tu peso pero no quieres vivir a punta de lechuga y agua, te entendemos perfecto. La buena noticia es que sí se puede comer rico mientras alcanzas tus objetivos, y uno de los mejores truquitos para lograrlo es agregar más fibra a tu alimentación.
Te contamos por qué:
La fibra es súper buena aliada cuando quieres bajar de peso de forma sana y sin andar con antojos a cada rato. Lo que hace es que te mantiene satisfecha por más tiempo, así que no andas picando cosas cada 10 minutos. Además, como los alimentos con fibra suelen tener menos calorías, puedes comer porciones más grandes sin pasarte.
Otra cosa padre de la fibra es que ralentiza la digestión, lo que significa que la energía se va liberando poco a poco. ¿Qué ganas con eso? Que evitas esos picos y bajones de azúcar que te dejan muerta de hambre o súper cansada.
Y no menos importante… ayuda a que todo fluya bien en el baño. Porque sí, muchas veces cuando estamos bajando de peso, se nos desajusta un poquito el cuerpo y viene el estreñimiento. Y créeme, con fibra eso se previene súper fácil.
Dile adiós al azúcar añadido
¿Por qué? Porque el azúcar añadido está en más cosas de las que imaginamos y la verdad… no nos aporta nada bueno. Sólo son calorías vacías que no tienen vitaminas, ni minerales, ni fibra, ni nada que tu cuerpo realmente necesite.
Y cuando comemos mucho de eso, es más fácil que subamos de peso y que con el tiempo aumente el riesgo de problemas como obesidad, diabetes o enfermedades del corazón. Nada cool.
Lo bueno es que si le bajas al azúcar añadido, no solo te va a ayudar a perder peso, sino que además te vas a empezar a sentir mejor. ¿Por qué? Porque al quitar ese tipo de azúcar de tu dieta, le das chance a tu cuerpo de aprovechar mejor los alimentos naturales, esos que sí te dan energía real, vitaminas, minerales y fibra.
Comienza a ejercitarte con peso
Siempre pensamos que todo se trata de comer menos y hacer más cardio, ¿a poco no? Pero hay un truco buenísimo que hace toda la diferencia: subirle al peso en tus entrenamientos.
Sí, aunque suene raro, levantar más peso te ayuda a bajar de peso. Te explicamos: cuando empiezas a trabajar tus músculos con más intensidad, tu cuerpo gana masa muscular y eso hace que tu metabolismo se acelere.
¿Y qué significa eso? Que vas a quemar más calorías incluso cuando estás descansando. O sea, literal viendo series en el sillón, tu cuerpo sigue trabajando.
Además, cuando estás en plan de bajar tallas y comes un poquito menos, es normal perder algo de músculo si no lo cuidas. Y aquí es donde entra el peso. Al entrenar con más carga, mantienes tu músculo firme y tonificado mientras pierdes grasa.
Así que ya sabes, no le tengas miedo a las pesas. Es más, hazle el reto a tu cuerpo de vez en cuando, ve aumentando poquito a poquito y vas a ver cómo te sientes más fuerte, te ves mejor y bajas de peso de manera mucho más sana y duradera.
Te invitamos a que te inscribas a nuestros planes, los puedes revisar en nuestra página https://www.quitakilos.com/ y nos dejes acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y llena de energía.
